Videos zu KURZEN powervollen Übungen


Hast Du Lust auf mehr Klarheit, Durchblick und Energie? 

Hier eine Möglichkeit: einfache, jedoch sehr effiziente Übungsabfolge um deinen Brustkorb zu öffnen, Schulter & Nacken zu entspannen und deine Haltung optimal auszurichten.

Mehr Stabilität und Kraft im Bereich deiner Schulterblätter -- mehr Raum in deinem Brustkorb ermöglicht eine vertiefte Atmung, mehr Leichtigkeit und Power...

Ideal für einen energievollen Start in deinen Tag und/oder optimale Pausengestaltung durch deinen Büroalltag...


"DAMPFLOK" - Kräftiges Ein- und Ausatmen durch die Nase mit geschlossenen Mund

Bei der Ausatmung die Arme nach unten ziehen:

20 kräftige Ausatmungen nacheinander - nach einer kurzen Pause, 2- 3 Serien wiederholen.

ACHTUNG

1. Da diese Übung sehr viel Sauerstoff in deinen Körper, insbesondere ins Hirn bringt, kann es anfangs zu etwas Schwindelgefühl kommen - deshalb: zu Beginn vielleicht etwas gemächlicher beginnen, bis du dich an den "Sauerstoff-Boost" gewöhnt hast... ;-) !

2. Zusätzlich reinigt es die oberen Atemwege - Also - unbedingt Taschentuch bereit halten ;-) !



Falls Du das Ganze gerne kompakt und mit Musik unterstützt magst: Hier ein weiteres Video für Dich! :-)



Es freut mich, wenn Dir diese Übungen einen Mehrwert geben und Du einen noch entspannteren Alltag erleben kannst. Falls Dich dieses und/oder auch andere Körperthemen interessieren, kannst Du Dich gerne bei mir melden, via untenstehendem Kontaktformular. Ich freue mich auf Kommentare, Fragen, Anregungen und Wünsche. 

Alles Gute und bewegte Grüsse! Judith :-))